Face à la vaste gamme de compléments alimentaires disponibles sur le marché – différant par leurs marques, compositions et formes – il peut être ardu de faire les bons choix, particulièrement pour les seniors dont la santé est souvent plus fragile. Cet article vous offre des conseils pratiques pour sélectionner des compléments qui soutiennent votre bien-être sans risque.
Les Français et les compléments alimentaires
D’après l’étude NutriNet-Santé, 15 % des hommes et 28 % des femmes en France consomment des compléments alimentaires plus de trois jours par semaine. Mais ces produits sont-ils vraiment sans danger pour la santé ? Pour garantir une sélection judicieuse, assurez-vous que les compléments sont élaborés à partir de plantes issues de l’agriculture biologique et exempts d’additifs. Les substances synthétiques sont souvent mal tolérées par l’organisme et peuvent présenter des risques. Par exemple, il est préférable que les vitamines et les bêta-carotènes soient d’origine naturelle.
Complément alimentaire : définition
Un complément alimentaire est, de manière simple, un produit conçu pour compléter un régime alimentaire normal. Associé à un mode de vie équilibré, il apporte une concentration de nutriments et de substances bénéfiques, tant sur le plan nutritionnel que physiologique.
Généralement, les compléments alimentaires se présentent sous forme de comprimés, gélules, capsules, teintures mères ou extraits fluides, et sont consommés par voie orale.
La composition des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires sont couramment composés de :
- Nutriments : incluant les minéraux, vitamines, oligo-éléments, acides aminés et protéines.
- Substances à visée physiologique ou nutritionnelle : comme les probiotiques, antioxydants, enzymes, etc.
- Plantes : telles que les champignons, algues et lichens.
Pourquoi envisager les compléments alimentaires ?
Si vous aspirez à rester en pleine forme, les compléments alimentaires peuvent être une option intéressante. Leur composition variée offre de nombreux avantages reconnus.
Les compléments alimentaires contre le stress et les insomnies
Le stress et les troubles du sommeil sont étroitement liés et peuvent avoir des répercussions significatives sur la santé. Il existe des compléments alimentaires spécifiquement formulés pour favoriser la détente et améliorer la qualité du sommeil.
Les compléments alimentaires pour renforcer l’immunité
Les agressions extérieures comme les microbes et la pollution mettent nos défenses immunitaires à rude épreuve. Grâce aux nutriments qu’ils contiennent, les compléments alimentaires peuvent aider à renforcer votre système immunitaire.
Les compléments alimentaires pour soulager l’arthrose
L’arthrose, source de douleurs articulaires parfois intenses, se manifeste fréquemment à partir de la quarantaine. Certains compléments alimentaires peuvent contribuer à apaiser ces douleurs et sont également efficaces pour maintenir la santé de vos articulations.
Compléments alimentaires : comment bien les choisir ?
Il est essentiel de se rappeler que les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments et doivent être choisis avec la plus grande prudence. Leur consommation doit correspondre à vos besoins réels.
Les risques potentiels
Une consommation irréfléchie de compléments alimentaires peut être dangereuse pour la santé. Ces produits contiennent souvent des concentrations élevées de vitamines et de sels minéraux, et certains ingrédients peuvent être nocifs pour l’organisme.
De nombreuses études ont mis en évidence des risques accrus de mortalité chez les seniors liés à une mauvaise utilisation, ainsi que des troubles cardiovasculaires, des dysfonctionnements rénaux et des risques de cancers.
Critères de sélection d’un bon complément alimentaire
Pour éviter tout risque, il est primordial de savoir comment choisir vos compléments alimentaires. Avant tout achat, vérifiez attentivement l’étiquette pour vous assurer que les ingrédients et additifs figurent sur la liste positive de la législation européenne. Examinez également la composition nutritionnelle, en portant une attention particulière aux composants et à leur proportion par rapport aux apports journaliers recommandés (AJR).
Si vous achetez en ligne ou par correspondance, redoublez de vigilance. Respectez scrupuleusement les instructions d’utilisation et les recommandations d’emploi concernant la durée de consommation et les doses quotidiennes. En cas de doute, consultez toujours un professionnel de santé.
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